Selbstoptimierung ist für viele Menschen zu einem Wettkampf geworden. Mehr Schritte, mehr Fokus, mehr Routinen, mehr Disziplin – als wäre persönliches Wachstum eine olympische Disziplin. Die sozialen Medien verstärken dieses Bild: Wer am meisten schafft, wirkt am erfolgreichsten. Schließlich sind wir alle mit den Gedanken an Höher, Schneller, Weiter aufgewachsen. Social Media Apps wie Instagram und TikTok spielen uns das perfekte Leben der anderen vor – während wir auf der Couch sitzen und uns über unsere eigenen Unzulänglichkeiten aufregen.

Doch genau in dieser Denkweise steckt ein Problem. Selbstoptimierung ist kein Sprint. Keine Rangliste. Kein Abarbeiten von Aufgaben, um „besser“ zu sein als andere. Wachstum passiert nicht im Wettbewerb, sondern im eigenen Tempo. Unser Leben ist immer eine Reise. Wer schonmal versucht hat einen Urlaub mit möglichst vielen Erinnerungen und Erfahrungen zu füllen, der wird gemerkt haben: in der langsamen Reise liegt der wahre Reiz. Hier findet man Erfüllung, Erfahrungen abseits der ausgetretenen Pfade und hat am Ende mehr zu erzählen als im durchoptimierten Urlaub. Dies gilt auch für die Selbstoptimierung.

Warum Selbstoptimierung im Wettkampfmodus scheitert

Im Wettkampf geht es immer darum der Beste im Vergleich mit anderen zu sein. Der Vergleich – das ist exakt das, was im Wettkampf zählt. Am Ende sind persönliche Bestleistungen in einem sportlichen Wettkampf zwar schön, eine Medallie bringen sie einem aber nicht ein. Die Selbstoptimierung sollte jedoch genau das nicht sein: ein Rennen.
Wenn Selbstoptimierung wie ein Rennen behandelt wird, entstehen drei Effekte:

1. Druck statt Klarheit
Ständiger Vergleich sorgt dafür, dass man nie zufrieden ist – weil immer jemand „weiter“ scheint. Die eigene Entwicklung verliert ihre Bedeutung.

2. Überlastung statt Fortschritt
Wer versucht, sich jeden Tag aufs Neue zu übertreffen, landet schnell in einem Überforderungsmodus. Motivation kippt in Erschöpfung, und Routinen fühlen sich wie Pflicht an.

3. Checklisten statt echte Veränderung
Viele Apps und Systeme reduzieren Selbstoptimierung auf tägliche To-Dos. Man fühlt sich produktiv, weil man abhakt – aber Tiefgang oder nachhaltige Veränderung fehlt.

Kurz gesagt: Das Rennen nimmt den Raum für echte Transformation. Es gibt ein wunderbares Sprichtwort, das perfekt auf dieses Problem abzielt:

Vergleichen ist der Dieb der Freude.

Letztendlich schaden wir uns mit der Optimierung im Wettkampfmodus nur selbst. Denn es wird immer jemanden geben, der Besser und Stärker ist. Nur aufzuschauen und sich zu ärgern wird am Ende nicht zum gewünschten Erfolg führen.

Wachstum funktioniert anders

Echter Fortschritt entsteht nicht dadurch, schneller zu laufen, sondern indem man bewusster geht. Wie vorhin schon im Vergleich mit der Reise ist es auch beim persönlichen Fortschritt nicht anders. Nur derjenige, der sich auf seine Reise einlässt und echtes Wachstum sucht wird auch Fortschritt erleben. Doch warum ist das so?

• Menschen entwickeln sich in Phasen, nicht in linearen Kurven.
• Sie haben Level, nicht Tabellen.
• Sie brauchen Kontext, nicht nur Aufgaben.

Was bedeutet das konkret für deine eigene Selbstoptimierung? Wie kannst du mit diesen Erkenntnissen erreichen, woran du auch mit Hilfe unendlich vieler Habit-Tracker schon gescheitert bist?

• Manche Tage sind für große Schritte gemacht, andere nur für Mini-Erfolge.
• Konsistenz ist wertvoller als Perfektion.
• Wachstum braucht Pausen – und manchmal Rückschritte.
• Der Weg darf sich ändern, wenn das Leben es tut.

Fortschritt ist ein Prozess, der sich anfühlen darf wie eine Geschichte, nicht wie ein Wettbewerb. Wenn du einen spannenden Roman liest, dann wirst du auch hier feststellen: Die Hauptfigur sprintet nicht von einem Erfolg zum nächsten. Es gibt Misserfolge, Rückschritte und manchmal läuft es auch echt mies. Doch die Figuren in den Büchern, Geschichten und Filmen bleiben immer dran. Sie geben nicht auf, machen weiter und wechseln manchmal auf den gewählten Pfad. Das selbe gilt auch für Selbstoptimierung. Es ist eben nicht das Abarbeiten von To-Do-Listen. Es ist echtes Wachstum, mit Rückschritten, mit Richtungswechseln aber mit Konsistenz und Fortschritt.

Warum ein persönliches Abenteuer sinnvoller ist

Ein Abenteuer hat mehrere Vorteile gegenüber einem Rennen:

1. Es gibt keinen Gegner
Es geht nicht darum, schneller zu sein. Sondern darum, ein Kapitel nach dem anderen zu öffnen und neue Fähigkeiten zu entdecken.

2. Es erlaubt unterschiedliche Wege
Niemand muss den gleichen Pfad gehen. Jeder definiert sein eigenes Tempo – und seinen eigenen Stil.

3. Es hat Höhen und Tiefen
Ein Abenteuer ist dynamisch: mal ruhig, mal intensiv, mal überraschend. Genauso verläuft persönliches Wachstum.

4. Es gibt Raum für Bedeutung
Wenn Entwicklung eingebettet ist in eine Geschichte, fühlt sie sich relevanter an. Menschen wachsen, wenn sie den Sinn dahinter spüren.

Was das mit Gamification zu tun hat

Gamification wird oft als Wettbewerb verstanden. Punkte, Ranglisten, tägliche Streaks – alles wirkt wie ein Wettrennen um bessere Zahlen. Doch wenn wir uns die Welt der Computerspiele anschauen, dann merken wir: Es gibt nicht nur die Spiele die vor Wettkampf so strotzen. Natürlich haben Call of Duty, Battlefield, League of Legends und FIFA ihren Reiz. Auch im echten Leben – auch in der eigenen Weiterentwicklung – wird es immer wieder zu Wettkämpfen kommen. Doch nicht alles dreht sich darum besser zu sein als die anderen.

Sehr spannend ist dabei eine aktuelle Meldung zum aktuell sehr gehypten Shooter Arc Raiders. Über 20 Prozent der Spieler hat in dem Spiel noch nie einen anderen Spieler abgeschossen – mehr als die Hälfte der Spieler versucht dem sogenannten PvP (also Player versus Player – der Kampf gegen andere Spieler) bewusst aus dem Weg zu gehen. Man sieht also: Selbst in der Gaming-Welt ist nicht alles was nach Wettkampf aussieht auch gleichzeitig ein Wettkampf gegen anderen.

So ist es auch mit Gamification. Sie kann mehr, als sich nur mit anderen zu messen.

Ein gutes System begleitet dich wie ein Mentor, nicht wie ein Gegner. Es zeigt dir Stufen. Aufgaben. Herausforderungen, die dich weiterbringen aber nicht überfordern. Es macht deinen Fortschritt sichtbar, ohne dich zu vergleichen. Es verwandelt dein Leben in eine Reise statt in ein Protokoll. Es sorgt dafür, dass du nicht immer im Wettkampf-Modus sein musst sondern auch mal “leveln” kannst, ohne dich mit anderen zu messen.

Dein Weg gehört dir

Selbstoptimierung ist kein Rennen, das du gewinnen musst.
Es ist ein Abenteuer, das du gestalten darfst.

Du darfst langsam sein.
Du darfst neu anfangen.
Du darfst Pausen machen.
Du darfst Fehler machen.
Du darfst deinen eigenen Stil finden.

Worum es wirklich geht, ist ein Leben, in dem du dich entwickelst, weil es sich gut anfühlt – nicht, weil du musst.

Und genau dafür ist ein Abenteuer gedacht:
Ein Weg, der dich wachsen lässt, in deinem Tempo, mit deinen Schritten, zu deiner Zeit.